【KIDO手臂训练计划】
每个动作3-4组
肱3头肌练习(下面4个图)
窄距卧推,10-6次(伙伴保护)~
臂屈伸,10-8次~
大重量器械弯举,10-8次~
肱2头肌练习(图4,6,9)
哑铃弯举,10-8次~
V绳,12-10次~
健身房手臂训练计划，撑爆你的袖口！
06-28 来源:互联网
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